Bắt nắng có thể gây hại cho bạn theo nhiều cách. Mối nguy hiểm không chỉ dừng lại ở đau, mẩn đỏ và khó chịu ngắn hạn mà còn để lại tổn thương lâu dài ngay cả khi vết cháy nắng đã mờ đi. Bắt nắng đẩy nhanh quá trình lão hóa da và là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và khối u ác tính, loại ung thư da nguy hiểm nhất. Mặc dù cháy nắng có hại, nhưng tin tốt là nó hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu bảo vệ da là ngay hôm nay.
Cháy nắng là gì?
Bắt nắng là phản ứng viêm do tia cực tím (UV) gây tổn thương cho các lớp ngoài cùng của da. Melanin, một sắc tố mang lại màu sắc cho làn da và bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời, đóng vai trò quan trọng trong việc này. Melanin làm tối da khi tiếp xúc với ánh nắng mà không được bảo vệ. Lượng melanin được sản xuất phụ thuộc vào di truyền, vì vậy một số người dễ bị cháy nắng hơn trong khi những người khác lại rám nắng. Cả hai đều là dấu hiệu của tổn thương tế bào da.
Những người có ít melanin dễ bị bắt nắng khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ. Cháy nắng có thể khiến da đỏ, sưng tấy và đau đớn, từ nhẹ đến phồng rộp. Sau khi cháy nắng, da có thể bong tróc, dấu hiệu cho thấy cơ thể đang loại bỏ các tế bào bị hư hỏng. Không nên tự lột da mà để quá trình này diễn ra tự nhiên.
Loại da quyết định mức độ nhạy cảm với bắt nắng, người da trắng có nguy cơ cao nhất, nhưng bất kỳ ai cũng có thể bị bỏng. Ngay cả khi không bị bỏng, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vẫn làm tăng nguy cơ ung thư da. Da rám nắng hoặc tối màu cũng có thể bị tổn thương tế bào và dẫn đến ung thư.
Chỉ số UV là yếu tố quan trọng, cường độ ánh nắng thay đổi theo mùa, thời gian trong ngày và vị trí địa lý. Chỉ số UV cao có nghĩa là da không được bảo vệ sẽ bị bỏng nhanh hơn và nghiêm trọng hơn. Hãy bảo vệ da mỗi ngày, ngay cả khi chỉ số UV thấp.
Bạn có thể bị bỏng ngay cả vào ngày trời râm, vì có tới 80% tia UV có thể xuyên qua mây. Màu hồng nhạt trên da cũng có hại, mỗi vết bỏng là dấu hiệu tổn thương da, có thể dẫn đến lão hóa sớm và ung thư da. (1)
Dấu hiệu nhận biết da bị bắt nắng?
Bắt nắng rất phổ biến, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Khoảng 50% đến 75% trẻ em dưới 18 tuổi bị cháy nắng mỗi năm. Hơn một nửa số người trưởng thành từ 18 đến 29 tuổi bị cháy nắng ít nhất một lần trong năm 2015. Nếu bị cháy nắng, da của bạn có thể cảm thấy như đang bốc cháy – nóng và rát, trở nên tồi tệ hơn khi chạm vào, ngay cả khi chạm vào quần áo. (2)
Các triệu chứng bắt nắng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết bỏng. Đối với cháy nắng cấp độ một, da có thể đỏ hơn ở những người có làn da sáng, da sẫm màu có thể khó nhìn thấy nhưng có thể bong tróc hoặc phồng rộp. Da có thể cảm thấy nóng hoặc căng, đau hoặc nhạy cảm, sưng tấy và lột da sau vài ngày. Bạn cũng có thể gặp phải mệt mỏi, sốt, đau đầu và buồn nôn.
Bắt nắng cấp độ hai có thể làm da cực kỳ đỏ, rộp, sưng trên diện tích lớn hơn, da trông ẩm ướt và đau. Bên trong vết bỏng có thể đổi màu trắng. Các triệu chứng của bệnh nhiệt bao gồm lú lẫn, chóng mặt, kiệt sức, thở nhanh, sốt, đau đầu, chuột rút cơ bắp, buồn nôn và run rẩy.
Cháy nắng cấp độ ba có thể làm vết bỏng trông như da, da tê và có màu trắng hoặc xỉn màu. Tất cả các triệu chứng của bệnh nhiệt, bao gồm sốc và/hoặc say nắng cũng có thể xuất hiện.
Nguyên nhân khiến da bị bắt nắng
Cháy nắng do bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời và các nguồn nhân tạo như đèn tắm nắng, hồ quang hàn hoặc chiếu xạ UV diệt khuẩn. Đây là phản ứng của cơ thể đối với tổn thương DNA từ ánh sáng UVB, gây ra sự hình thành dimer thymine. Cơ thể nhận diện tổn thương và kích hoạt các cơ chế bảo vệ như sửa chữa DNA, apoptosis, lột da và tăng sản xuất melanin để ngăn ngừa tổn thương trong tương lai.
Melanin hấp thụ tia UV và ngăn chặn sự phá hủy liên kết hóa học, ức chế sự thay đổi DNA và hình thành gốc tự do. Tuy nhiên, tế bào hắc tố chứa nhiều vị trí gen nhạy cảm với tia UV, dễ bị tổn thương hơn so với các vị trí khác.
Bắt nắng gây viêm, sản xuất tuyến tiền liệt và bradykinin, làm tăng độ nhạy cảm với nhiệt và gây đau. Đau có thể do protein CXCL5 kích hoạt các sợi thần kinh.
Loại da quyết định mức độ dễ bị cháy nắng. Người có tông da sáng và khó rám nắng dễ bị cháy nắng hơn. Phân loại kiểu hình da Fitzpatrick mô tả các phản ứng da với bức xạ UV:
- Loại 0: Bạch tạng
- Loại I: Da trắng nhợt, dễ cháy, không rám nắng
- Loại II: Da trắng, dễ cháy, khó rám nắng
- Loại III: Da trắng, có thể cháy nhưng dễ rám nắng
- Loại IV: Da nâu nhạt/ô liu, ít cháy, dễ rám nắng
- Loại V: Da nâu, thường không cháy, dễ rám nắng
- Loại VI: Da đen, rất khó cháy, sẫm màu hơn khi tiếp xúc UV
Trẻ dưới sáu tuổi và người lớn trên sáu mươi tuổi nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Một số tình trạng di truyền như chứng khô da sắc tố làm tăng khả năng bị cháy nắng và ung thư da do khiếm khuyết trong cơ chế sửa chữa DNA.
Một số thuốc như kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm và thuốc trị mụn có thể tăng nguy cơ cháy nắng.
Chỉ số UV cho biết nguy cơ bắt nắng tại một thời điểm và địa điểm nhất định. Các yếu tố góp phần bao gồm:
- Thời gian trong ngày: Tia nắng mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Mây che phủ: Mây che chắn một phần tia UV nhưng không ngăn được hoàn toàn.
- Gần các bề mặt phản chiếu: Nước, cát, bê tông, tuyết và băng phản chiếu tia UV.
- Mùa trong năm: Mặt trời mạnh hơn vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè.
- Độ cao: Cao hơn, ít bầu khí quyển che chắn hơn.
- Gần xích đạo: Nhận nhiều ánh sáng mặt trời trực tiếp hơn.
Da và mắt nhạy cảm nhất với tia UV ở bước sóng 265–275 nm, thường gặp từ các nguồn nhân tạo. Tầng ozone suy giảm cũng làm tăng nguy cơ bắt nắng. Tỷ lệ cháy nắng tăng lên do tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng và đèn thuộc da. Kem chống nắng không được khuyến khích như biện pháp chống nắng chính. Tổ chức Y tế Thế giới và các tổ chức y tế khác khuyến cáo tránh các nguồn UV nhân tạo như giường tắm nắng. (3)
Điều trị da cháy nắng
Không có cách nào khắc phục nhanh chóng cho da bắt nắng, vì tổn thương đã xảy ra. Sau vài ngày, cơ thể sẽ bắt đầu lành bằng cách bong lớp da bị tổn thương. Vết bỏng nặng có thể mất vài ngày để lành.
Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể làm những điều sau để điều trị và giảm bớt khó chịu:
- Chườm lạnh (như khăn thấm nước mát) lên vùng da bị bắt nắng vài lần mỗi ngày. Hoặc tắm nước mát với baking soda. Thoa kem dưỡng lô hội, kem dưỡng ẩm hoặc kem hydrocortisone 1% lên vùng da bị ảnh hưởng vài lần mỗi ngày. Làm lạnh sản phẩm trước khi dùng để có cảm giác dễ chịu hơn. Tránh các sản phẩm có cồn, vì chúng có thể làm khô da thêm.
- Benzocain có ít bằng chứng hiệu quả và có thể gây kích ứng da. Nó liên quan đến một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, giảm lượng oxy mà máu có thể vận chuyển. Không dùng benzocain cho trẻ dưới 2 tuổi mà không có sự giám sát của bác sĩ. Người lớn không nên sử dụng quá liều khuyến nghị và nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Không phá mụn nước vì làm như vậy làm chậm quá trình lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Nếu cần, hãy che nhẹ vết phồng rộp bằng gạc.
- Sử dụng thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen theo hướng dẫn cho đến khi vết đỏ và đau giảm. Đừng cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên dùng aspirin vì nguy cơ hội chứng Reye.
- Xử lý vùng da bong tróc nhẹ nhàng. Khi da bắt đầu bong tróc, tiếp tục sử dụng kem dưỡng ẩm.
- Uống thêm nước giúp ngăn ngừa mất nước.
Hãy liên hệ với bác sĩ nếu vết bắt nắng bao phủ phần lớn cơ thể, kèm theo sốt cao, đau dữ dội, hoặc không cải thiện sau vài ngày.
Phòng ngừa da bắt nắng
Để ngăn ngừa cháy nắng, hãy thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15 và dùng thường xuyên. Khi ra nắng, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc như tetracycline làm da dễ bị cháy, hãy cẩn thận. Hãy che chắn và ở trong bóng râm nhiều nhất có thể.
Một số gợi ý để tránh bị cháy nắng và tổn thương do tia cực tím bao gồm:
- Đừng cho rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là an toàn khi không cảm thấy nóng. Vết đốt hay vết cắn, không phải tia UV. Nếu không chắc chắn, hãy kiểm tra thời gian chống nắng tại địa điểm của bạn.
- Mức độ bức xạ UV không liên quan đến nhiệt độ. Đừng dựa vào nhiệt độ để đánh giá khi nào cần chống nắng. Kiểm tra thời gian chống nắng hàng ngày.
- Nhiều người bị cháy nắng khi ở gần nước, bãi biển hoặc hồ bơi. Luôn sử dụng nhiều biện pháp chống nắng cùng lúc, không chỉ dựa vào một biện pháp duy nhất.
- Bạn có thể bị bắt nắng khi thư giãn ngoài trời, như xem thể thao, dã ngoại, hoặc chơi thể thao.
- Các hoạt động mùa đông như trượt tuyết và trượt ván trên tuyết có nguy cơ cháy nắng cao vì bức xạ tia cực tím ở vùng núi cao cao hơn mực nước biển. Tuyết cũng phản xạ tia UV rất hiệu quả.
- Nhiều người nhầm lẫn “cháy gió” với cháy nắng. Gió làm khô da nhưng không gây cháy.
- Da rám nắng không bảo vệ khỏi tổn thương da và mắt hoặc nguy cơ ung thư da.
- Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi nên tránh ánh nắng trực tiếp khi mức độ tia cực tím từ 3 trở lên. Sử dụng biện pháp bảo vệ vật lý như bóng râm, quần áo mát và mũ rộng vành. Đối với da nhỏ tiếp xúc, thoa kem chống nắng dành cho da nhạy cảm hoặc trẻ mới biết đi từ 6 tháng tuổi trở lên. Không nên sử dụng kem chống nắng rộng rãi cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Hầu hết các vết bắt nắng sẽ tự lành. Tuy nhiên, hãy cân nhắc điều trị nếu vết cháy nắng nghiêm trọng hoặc lặp đi lặp lại. Ban đầu, bạn có thể gặp bác sĩ chăm sóc chính. Trước khi đi, hãy liệt kê các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm vitamin, thảo dược và thuốc không kê đơn, vì một số loại thuốc có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với tia UV.