Kem chống nắng SPF cao không chỉ là sản phẩm bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, mà còn là “vũ khí” quan trọng trong việc ngăn ngừa cháy nắng và nguy cơ ung thư da. Với khả năng chặn đứng tia UVB – nguyên nhân chính gây hại cho làn da, kem chống nắng SPF cao đang trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mạnh, đặc biệt là khi hoạt động ngoài trời. Trong bài viết này, cùng tìm hiểu về lợi ích, hiệu quả và cách sử dụng đúng cách để tối ưu hóa tác dụng bảo vệ của kem chống nắng SPF cao.
Kem chống nắng SPF cao là gì?
Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) là thước đo khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím (UV), cụ thể là tia UVB, vốn là nguyên nhân chính gây ra cháy nắng và tăng nguy cơ ung thư da. Có hai loại tia UV: UVA và UVB. Trong đó, UVA thâm nhập sâu vào da, gây lão hóa và các vấn đề khác, trong khi UVB tác động trực tiếp lên bề mặt da, gây cháy nắng. Chỉ số SPF tập trung vào việc đo lường khả năng bảo vệ chống lại tia UVB.
Theo DermEden, kem chống nắng SPF cao, thường từ 50 trở lên, được thiết kế để cung cấp sự bảo vệ mạnh mẽ hơn. Ví dụ, nếu không sử dụng kem chống nắng, da bạn có thể bắt đầu bị cháy nắng sau 10 phút dưới ánh nắng. Tuy nhiên, khi sử dụng kem chống nắng SPF 50, da bạn sẽ được bảo vệ lâu hơn 50 lần, tức khoảng 500 phút (tương đương hơn 8 giờ). Mặc dù vậy, hiệu quả bảo vệ thực tế còn phụ thuộc vào các yếu tố như cường độ ánh nắng, lượng mồ hôi, nước, và cách bạn thoa kem.
Thang đo SPF không tuyến tính
Điều quan trọng cần hiểu là chỉ số SPF không tăng tuyến tính theo mức độ bảo vệ da. Cụ thể:
- SPF 15 chặn được 93% tia UVB
- SPF 30 chặn được 97% tia UVB
- SPF 50 chặn được 98% tia UVB
- SPF 100 chặn được 99% tia UVB
Điều này có nghĩa là, mặc dù kem chống nắng SPF 30 chỉ bảo vệ nhiều hơn 4% so với SPF 15, nhưng sự khác biệt đó có ý nghĩa đáng kể. Cụ thể, SPF 30 sẽ chặn một nửa lượng bức xạ UVB mà SPF 15 để lọt qua da. Chính vì lý do này, các bác sĩ da liễu thường khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên để đảm bảo mức độ bảo vệ tối ưu.
Tuy nhiên, để đạt được mức độ bảo vệ ghi trên chai, kem chống nắng cần được thoa một cách đầy đủ và đều đặn. Điều này đặc biệt quan trọng vì mồ hôi và nước có thể làm giảm tác dụng của kem chống nắng. Vì vậy, ngay cả khi sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao, bạn vẫn cần thoa lại sau mỗi hai giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ. [1]
SPF 30, 50, 70, hoặc 100: Loại nào tốt nhất?
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng kem chống nắng có chỉ số SPF 70 trở lên mang lại lợi ích lâm sàng rõ rệt. SPF 70 được coi là mức tối thiểu để ngăn ngừa tổn thương da do ánh nắng và giảm nguy cơ ung thư da. Trong khi đó, SPF 30 hoặc 50 có thể không đủ bảo vệ da hoàn toàn trong điều kiện sử dụng thông thường, đặc biệt là khi người dùng thường không thoa đủ lượng kem cần thiết.
Nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ đã chứng minh rằng kem chống nắng SPF cao 50 trở lên có hiệu quả hơn trong việc bảo vệ da khỏi cháy nắng khi tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời, như ở bãi biển.
Các nghiên cứu lâm sàng khác cũng chỉ ra rằng kem chống nắng có SPF 100+ giảm thiểu tình trạng đỏ da (ban đỏ) do tia UV gây ra tốt hơn so với SPF 50+. Một nghiên cứu năm 2018 đăng trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ đã yêu cầu 199 người lớn sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF khác nhau trên hai bên mặt, sau đó tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên suốt cả ngày. Kết quả cho thấy, kem chống nắng SPF cao 100+ bảo vệ da khỏi cháy nắng hiệu quả hơn đáng kể so với SPF 50+. [2]
Cách thoa kem chống nắng đúng cách
Việc thoa kem chống nắng SPF cao đúng cách là bước quan trọng để bảo vệ da hiệu quả khỏi tác hại của tia UV. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
- Chọn loại kem chống nắng phù hợp: Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với nhu cầu và loại da của bạn. Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mụn, hãy chọn kem chống nắng không chứa dầu và không gây kích ứng.
- Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài: Thoa kem chống nắng ít nhất 15-30 phút trước khi ra ngoài để sản phẩm có thời gian thẩm thấu và phát huy tác dụng bảo vệ da.
- Sử dụng đủ lượng kem: Để đạt được hiệu quả bảo vệ như ghi trên sản phẩm, bạn cần sử dụng một lượng kem đủ dày. Thông thường, bạn nên thoa khoảng 2mg kem cho mỗi cm² da, tương đương với khoảng một lượng kem có thể che phủ toàn bộ mặt là khoảng 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê.
- Thoa đều lên toàn bộ vùng da tiếp xúc với ánh nắng: Đảm bảo rằng bạn thoa kem đều lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng, bao gồm cả những khu vực thường bị bỏ quên như tai, gáy, sau cổ, mu bàn tay và chân.
- Thoa lại kem chống nắng đều đặn: Kem chống nắng thường bị trôi do mồ hôi, nước và các hoạt động ngoài trời. Do đó, bạn nên thoa lại kem sau mỗi 2 giờ, hoặc ngay sau khi bơi lội hoặc ra mồ hôi nhiều, để đảm bảo duy trì hiệu quả bảo vệ da.
- Kết hợp với các biện pháp bảo vệ khác: Mặc dù kem chống nắng cung cấp sự bảo vệ quan trọng, nhưng bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác như mặc quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành và đeo kính râm để bảo vệ da toàn diện hơn.
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Dù trời râm mát hay mùa đông, tia UV vẫn có thể gây hại cho da. Vì vậy, hãy duy trì thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV quanh năm.
Bằng cách thoa kem chống nắng đúng cách và đều đặn, bạn có thể giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về da do ánh nắng mặt trời gây ra.
Kem chống nắng SPF cao cung cấp mức độ bảo vệ vượt trội khỏi tia UVB, đặc biệt trong các điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mạnh hoặc kéo dài. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả bảo vệ tối ưu, bạn cần thoa kem đều đặn và đủ lượng, và nhớ thoa lại sau mỗi hai giờ. Chọn kem chống nắng SPF cao phù hợp với nhu cầu của bạn sẽ giúp bạn bảo vệ làn da tối đa và ngăn ngừa các tác hại từ ánh nắng mặt trời.